Hola activa comunidad de Full deportes, esperando se encuentren muy bien y entrenando fuerte para mejorar sus actividades cada día. En Esta oportunidad quiero hablarles un poco de lo beneficioso que son las caminatas en medio de los entrenamientos y lo saludable que pueden ser a nuestro organismo.
Toda mi vida he sido una mujer activa, siempre me ha gustado hacer ejercicios como correr y levantar pesas, pero la caminata es una actividad que muchas veces he menospreciado como una forma de ejercitarme, sin embargo he optado por incluirla en mis entrenamientos últimamente y eso me ha traído mucha satisfacción y beneficios.
Caminar me ha ayudado en la mejora de mi respiración, mi sistema cardiovascular se ha fortalecido y también me ha incrementado la resistencia en el running que he estado ejerciendo con Hive Run. Esto lo comencé a notar hace un tiempo cuando junto con mi esposo nos íbamos hacia el monumento el Obelisco a caminar con los niños, son 5 km de distancia de donde vivimos pero en el trayecto podía sentir los efectos positivos que tenía el caminar.
Siempre pensaba que era una actividad para personas mayores o con sobrepeso que no pudieran correr pero que equivocada estaba, ahora estoy súper animada para caminar largas distancias y combinarlas con mis trotes que no pienso dejar de hacer ni de aumentar. Esta combinación mejora la resistencia y ayuda a respirar mejor cuando corremos.
Hello active Full sports community, I hope you are doing well and training hard to improve your activities every day. This time I want to talk to you a little bit about the benefits of walking in between workouts and how healthy it can be to our body.
All my life I have been an active woman, I have always liked to do exercises like running and lifting weights, but walking is an activity that many times I have underestimated as a form of exercise, however I have chosen to include it in my workouts lately and that has brought me a lot of satisfaction and benefits.
Walking has helped me improve my breathing, my cardiovascular system has strengthened and it has also increased my endurance in the running I have been doing with Hive Run. I started to notice this some time ago when my husband and I would go to the Obelisco monument to walk with the kids, it is 5 km away from where we live but on the way I could feel the positive effects of walking.
I always thought it was an activity for older or overweight people who could not run but how wrong I was, now I am super encouraged to walk long distances and combine them with my jogging that I will not stop or increase. This combination improves endurance and helps to breathe better when running.
La idea es ir caminando distancias largas a una velocidad constante, tampoco es caminar lento sino hacerlo a pasos rápidos, de esa forma se hace un ejercicio bastante saludable.
Recomiendo a todas aquellas personas que no se inician en el running comenzar con caminatas cortas y luego ir aumentando la distancia para posteriormente dar el salto al trote, también la recomiendo como una actividad liberadora ya que nos ayuda a dejar el estrés que tanto tenemos las mujeres por el día a día.
En definitiva todos deberíamos caminar para mejorar nuestra salud, por lo menos eso y dejar el sedentarismo que suele ser tan dañino, cuando caminamos también quemamos grasa y calorías, además de que es un esfuerzo menor en comparación a otras disciplinas, por donde lo veamos son puros beneficios.
Si te cuesta correr caminar es una buena opción, así que ya no hay escusas, a caminar de ha dicho, estoy segura que tu cuerpo te lo agradecerá.
The idea is to walk long distances at a constant speed, it is not slow walking but to do it with fast steps, in that way it is a very healthy exercise.
I recommend to all those people who are not initiated in running to start with short walks and then increase the distance and then make the leap to jogging, I also recommend it as a liberating activity because it helps us to leave the stress that we women have so much for the day to day.
In short, we should all walk to improve our health, at least that and leave the sedentary lifestyle that is often so harmful, when we walk we also burn fat and calories, plus it is a minor effort compared to other disciplines, everywhere we look are pure benefits.
If you find it hard to run, walking is a good option, so there are no more excuses, I'm sure your body will thank you for it.
Muchas gracias
Todas las fotos son de mi propiedad
Traduccion realizada en DeepL
All photos are my property.
Translation done at DeepL
