Spanish
¡Hola a todos los Hivers de Holos&Lotus 😘! Quiero compartir mi primer post en esta hermosa comunidad, hablándoles sobre la importancia de mantenernos fieles a nosotros mismos.
Muchas de las situaciones que vivimos nos hacen perder la esencia, obligándonos a adaptarnos en función de lo que quieren los demás y no de lo que queremos para nosotros. Callamos nuestra voz, dejamos de oír nuestro mundo interior para enfocarnos en un externo que no guarda similitud alguna con nuestra esencia.
Cuando duramos años haciendo esto, nos salimos tanto de nosotros mismos que comenzamos a vivir en piloto automático. Perdemos el norte y el sentido de nuestra vida, todo lo terminamos haciendo por cumplir con los lineamientos sociales.
Sin darnos cuenta acabamos trabajando por y para los demás, cumpliendo sueños ajenos y malgastando nuestra vida en llenar las expectativas de alguien más. Dejamos de ser nosotros mismos, ya no nos conocemos ni sabemos qué queremos y hacia dónde vamos.
Yo tuve años así, viviendo en automático, ya ni me reconocía. Por eso quiero compartirles hoy cómo fue que recuperé mi esencia y volví a ser yo misma. Cómo fue que me atreví a darle la espalda a todas las personas que querían controlarme y seguir dirigiendo mi vida. El cómo me atreví a dejar un trabajo que odiaba con una jefa altamente narcisista.
Y, en general, cómo deseché también muchas otras cosas que me hacían retroceder.
¡Empecemos! 💙
English
Hello to all the Hivers of Holos&Lotus 😘! I want to share my first post in this beautiful community, talking to you about the importance of staying true to ourselves.
Many of the situations we live in make us lose our essence, forcing us to adapt based on what others want and not what we want for ourselves. We silence our voice, we stop listening to our inner world to focus on an external one that bears no resemblance to our essence.
When we do this for years, we get so far outside of ourselves that we begin to live on autopilot. We lose the north and the sense of our life, we end up doing everything to comply with social guidelines.
Without realizing it, we end up working for and for others, fulfilling other people's dreams and wasting our life in fulfilling someone else's expectations. We stop being ourselves, we no longer know ourselves, we no longer know what we want and where we are going.
I had years like that, living in automatic mode, I didn't even recognize myself anymore. That's why I want to share with you today how I recovered my essence and became myself again. How I dared to turn my back on all the people who wanted to control me and continue directing my life. How I dared to leave a job I hated with a highly narcissistic boss.
And, in general, how I threw away a lot of other things that set me back as well.
Let's get started! 💙
💫 Psicoterapia:
Esto ya lo he mencionado muchas veces por acá, espero no sonar repetitiva, pero es que éste es el primer paso para dar el cambio. La terapia nos obliga a hacer introspección, a ver hacia dentro para entender la razón de nuestras acciones, pensamientos y hábitos. Cuando nos hacemos un autoanálisis comprendemos en dónde se origina el conflicto y cómo empezó todo.
Es allí cuando empezamos a armar de nuevo nuestras piezas, esta vez de manera consciente, rompiendo con todos los patrones negativos aprendidos e imitados desde la infancia. Esto no es fácil, requiere meses y años, no es de un día para otro y el camino es un poco doloroso porque nos vemos obligados a enfrentarnos con la sombra que todos llevamos por dentro.
Requiere que enfrentemos también el hecho de tener que revivir situaciones del pasado que nos afectaron, pues ¿cuántos de nosotros evadimos para siempre lo malo, solo para no recordarlo? Eso al final es meter el sucio debajo de la alfombra, el hecho de que no lo “queramos hablar”, no nos hace superarlo y en psicoterapia es necesario hablar de todo, sino no funciona, no avanzamos.
💫 Psychotherapy:
I have already mentioned this many times here, I hope I don't sound repetitive, but this is the first step to change. Therapy forces us to do introspection, to look inside to understand the reason for our actions, thoughts and habits. When we do a self-analysis we understand where the conflict originates and how it all started.
That is when we start to put our pieces back together again, this time in a conscious way, breaking with all the negative patterns learned and imitated since childhood. This is not easy, it takes months and years, it is not overnight and the path is a bit painful because we are forced to face the shadow that we all carry inside.
It also requires us to face the fact of having to relive past situations that affected us, because how many of us avoid the bad things forever, just to avoid remembering them? That in the end is to put the dirty under the carpet, the fact that we do not "want to talk about it", does not make us overcome it and in psychotherapy it is necessary to talk about everything, otherwise it does not work, we do not advance.
💫 Meditación:
Meditar tiene muchísimas ventajas que pueden ayudarnos a concentrarnos mejor y ver hacia dentro. Al principio cuesta bastante, estamos acostumbrados al ruido y a no hacer una pausa en nuestra vida para escucharnos. Pero una vez que lo practicamos lo suficiente, empezamos a notarnos más relajados, más enfocados y conciliamos mejor el sueño.
Existen muchísimas meditaciones en Internet que se pueden utilizar y formas de meditar también, hay unas que son específicas como las de la creatividad, por ejemplo. Otras son guiadas, otras tienen mantras que vamos repitiendo, etc. (El yoga es otra forma, tengo pendiente empezar a practicarlo).
Hubo una en particular con la que sentí una experiencia diferente. Ya he mencionado antes que sufro de ansiedad, mi mente va a millón todo el día. Entonces, investigando el tema de la meditación, encontré algo muy interesante: “Sonidos binaurales”. Escuché por 15 minutos una meditación con estos sonidos y sentí una experiencia sensorial muy interesante.
Sentí cómo si me acariciaran la cabeza del lado derecho nada más. Fue una sensación bien extraña y me relajé muchísimo. ¿A alguien más le ha pasado? ¿Han escuchado sonidos binaurales? Si les llama la atención podrían animarse a escuchar por 10 minutos, no todos somos iguales, tal vez a algunos no les funcione.
Hay estudios que dicen que escuchar este tipo de frecuencias es adictivo y que no traen ningún beneficio… yo no estoy muy de acuerdo, a mí sí me sirvió. ¿Qué opinan ustedes? 🤔
💫 Meditation:
Meditating has many, many advantages that can help us to concentrate better and see inside. At first it is quite difficult, we are used to the noise and not to pause in our lives to listen to ourselves. But once we practice enough, we begin to feel more relaxed, more focused and sleep better.
There are many meditations on the Internet that can be used and ways to meditate as well, there are some that are specific like those of creativity, for example. Others are guided, others have mantras that we repeat, etc. (Yoga is another form, I have yet to start practicing it).
There was one in particular with which I felt a different experience. I have mentioned before that I suffer from anxiety, my mind goes a million miles a day. So, researching the topic of meditation, I found something very interesting: "Binaural sounds". I listened for 15 minutes to a meditation with these sounds and felt a very interesting sensory experience.
I felt as if they were caressing my head on the right side only. It was a very strange sensation and I relaxed a lot. Has it happened to anyone else? Have you heard binaural sounds? If it catches your attention you could listen for 10 minutes, not all of us are the same, maybe it doesn't work for some people.
There are studies that say that listening to this type of frequencies is addictive and that they don't bring any benefit... I don't agree, it worked for me. What do you think? 🤔
💫 Alejémonos de las redes sociales:
Sé que esto suena un poco contradictorio, pues ésta también es una red social 😅. La diferencia la hace la cantidad de tiempo que invertimos en verlas y qué contenido consumimos. No es lo mismo ver todos los días chismes de farándula y cosas insustanciales a ver documentales, tutoriales, revistas de arte, leer un libro online…
En definitiva, observar cosas que nos dejen algo útil y que nos enseñen algo. Dejar a un lado todo lo que pueda afectarnos, entristecernos, bajar nuestra autoestima y herirnos de alguna forma. Hay que alejarse de lo que se hace viral y abstenerse del contenido basura que incite al odio. Darse una pausa de las redes a veces es necesario, así como el hacer limpieza para quedarse solo con lo que sirva.
Como leí en un post que publicaron hace unos días, el cual me pareció excelente sobre el “Minimalismo Emocional” por @emiliorios. Hay que aplicar esto mismo con las redes sociales y las personas.
💫Let's move away from social networks:
I know this sounds a bit contradictory, as this is also a social network 😅. The difference is made by the amount of time we invest in watching them and what content we consume. It is not the same to watch every day showbiz gossip and insubstantial things to watch documentaries, tutorials, art magazines, read a book online....
In short, watch things that leave us with something useful and that teach us something. Leave aside everything that can affect us, make us sad, lower our self-esteem and hurt us in some way. We must stay away from what goes viral and refrain from junk content that incites hatred. Giving yourself a break from the networks is sometimes necessary, as well as cleaning up to keep only what is useful.
As I read in a post you published a few days ago, which I thought was excellent on "Emotional Minimalism" by @emiliorios. We must apply the same with social networks and people.
💫 Desconectémonos de gente que nos quita energía:
Hay “amigos” que son falsos, actúan de una manera cuando están frente a nosotros y a las espaldas nos difaman con otras personas. Hay algunos que aparecen solo para la diversión y en momentos difíciles brillan por su ausencia. Otros sí son buenos amigos, sin embargo, nos drenan quejándose de sus problemas todo el día, dándole vueltas a una misma situación cuando en el fondo saben qué es lo que deben hacer…
Se recargan y nos usan de tacho de los desperdicios sin darse cuenta. Y nosotros tratando de ayudarlos, nos empezamos a sentir cada vez más pesados y estresados sin saber la razón… Nos llenamos de problemas ajenos y de cosas muy personales que no tenemos por qué saber.
No es que no podamos desahogarnos, solo que hay cosas que no debemos contarle a nadie, a menos que sea a un terapeuta con la finalidad de sanar. Hay que evitar hacer esto y que nos lo hagan, estar chismeando 24/7 resta energía y no es bueno para la salud mental. Evita que avancemos y que nos enfoquemos en lo verdaderamente relevante.
(Todo esto que dije anteriormente aplica también para familiares y conocidos en todos los ambientes).
Otras personas que te dañan son las abusivas y pasivo-agresivas. Esto es un tema más extenso aún porque tendría que hablar de la gente que tiene algún trastorno de personalidad de la triada oscura… pero eso es tema para otro post. Simplemente, si nos humillan, nos hacen sentir mal e incapaces, ahí NO es. A la primera bandera roja 🚩 hay que salir corriendo porque estas personas no cambian nunca.
💫 Let's disconnect from people who take energy away from us:
There are "friends" who are false, they act one way when they are in front of us and behind our backs they defame us with other people. There are some who appear only for fun and in difficult moments are conspicuous by their absence. Others are good friends, however, they drain us by complaining about their problems all day long, going round and round about the same situation when deep down they know what they should do...
They overload themselves and use us as a garbage can without realizing it. And we, trying to help them, start to feel more and more heavy and stressed without knowing the reason... We fill ourselves with other people's problems and very personal things that we have no reason to know.
It is not that we cannot unburden ourselves, only that there are things that we should not tell anyone, unless it is to a therapist with the purpose of healing. We have to avoid doing this and having it done to us, being gossiping 24/7 detracts energy and is not good for mental health. It prevents us from moving forward and focusing on what is truly relevant.
(All this that I said above also applies to family and acquaintances in all environments).
Other people who harm you are abusive and passive-aggressive. This is an even larger topic because I would have to talk about people who have some personality disorder of the dark triad... but that is a topic for another post. Simply put, if they humiliate us, make us feel bad and incapable, that's NOT where it's at. At the first red flag 🚩 you have to run away because these people never change.
💫No hay que guardarse las cosas:
Cuántas veces hemos hecho esto por no “quedar mal”, por complacer a otros, por el miedo a una reacción, por no “armar un drama”, por quitarle importancia… no es que veamos una batalla en todo porque obviamente hay cosas que no valen la pena reclamar, solo que hay que saber poner límites.
Por ejemplo, cuando se toman la atribución de opinar sobre nuestra vida y decisiones, cuando se entrometen en la crianza de los hijos, cuando nos dicen que nuestro trabajo no sirve y que hay muchas personas que lo harían mejor, cuando se quieran aprovechar de nosotros económicamente…
Quedarnos con lo que nos molesta nos marchita y nos enferma. Se va acumulando desde adentro y en algún momento va a salir, (y no de la mejor manera). Puede que se transforme en una enfermedad, en estrés, en migrañas, ansiedad, depresión, etc.
💫 We should not keep things to ourselves:
How many times have we done this for not "looking bad", for pleasing others, for fear of a reaction, for not "putting together a drama", for playing it down... it is not that we see a battle in everything because obviously there are things that are not worth claiming, only that we must know how to set limits.
For example, when they take the attribution of giving their opinion about our life and decisions, when they interfere in the upbringing of our children, when they tell us that our work is useless and that there are many people who would do it better, when they want to take advantage of us financially...
Staying with what bothers us withers us and makes us sick. It accumulates from within and at some point it will come out, (and not in the best way). It may turn into an illness, stress, migraines, anxiety, depression, etc.
💫Escuchemos más nuestra voz interior y no la de los demás:
No dejemos de brillar porque a otros les moleste, no dejemos de ser nosotros mismos porque otro nos critique, no nos escondamos porque otro nos envidie y quiera que pasemos desapercibidos. Los juicios que hacen las personas sobre nosotros, son una proyección de sus traumas no sanados, no dejemos de hacer lo que nos hace felices por los comentarios nocivos de los demás.
La única voz que debemos escuchar es la nuestra, solo debemos competir con nosotros, concentrarnos en aprender cosas nuevas y no compararnos con nadie.
No permitamos que personas desconocidas nos determinen y nos digan qué podemos hacer y qué no. No dejemos que nos limiten ni que definan nuestro valor porque eso solo lo sabemos nosotros. Tenemos que adueñarnos de nuestra vida y evitar que los juicios de otros nos nublen.
Conclusión: si te sientes menos en estos momentos, revisa con qué personas te estás relacionando; si no puedes ser tú mism@, reflexiona sobre tu vida y pregúntate, ¿lo que estoy haciendo me gusta?, ¿estoy donde quiero estar? 🤔
Hasta aquí el post de hoy, espero que les haya gustado y aporte positivamente a quien lo lea. ¡Saludos! 😘
💫Let us listen more to our inner voice and not to that of others:
Let us not stop shining because it bothers others, let us not stop being ourselves because another criticizes us, let us not hide because another envies us and wants us to go unnoticed. The judgments that people make about us are a projection of their unhealed traumas, let us not stop doing what makes us happy because of the harmful comments of others.
The only voice we should listen to is our own, we should only compete with ourselves, concentrate on learning new things and not compare ourselves with anyone.
Let us not allow strangers to determine us and tell us what we can do and what we cannot do. Let's not let them limit us or define our value because only we know that. We have to take ownership of our life and avoid being clouded by the judgments of others.
Conclusion: if you are feeling less right now, review what people you are relating to; if you can't be yourself, reflect on your life and ask yourself, do I like what I am doing, am I where I want to be? 🤔
So much for today's post, I hope you liked it and it contributes positively to whoever reads it. greetings! 😘
La imagen de la portada es de mi autoría, tomada con un HUAWEI Y6 2019 y editada en Canva.
El separador es de mi autoría.
The cover image is authored by me, taken with a HUAWEI Y6 2019 and edited in Canva.
The separator is of my authorship.
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By @ylich
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