[EN]
Less than a month ago, I made a decision to change my lifestyle: I returned to the gym. I had been inactive for quite some time, completely sedentary.
Last year, I had a period where I took some volleyball classes (which is my second favorite sport to play, after handball), but I stopped due to a wrist injury. This forced break resulted in a significant weight gain, reaching 101kg. Despite my 1.71m height and it not seeming like I'm so overweight, the excess weight also affects my physical health, especially due to knee injuries.
In recent months, I tried to get back into physical activity with skating (which I also love), but I didn't achieve the expected success due to the extra weight of my body and lack of mobility. Facing the reality of being overweight, I made a decision and returned to the gym. I also returned to a healthy diet, determined to lose weight safely and gradually, without any craziness.
My goal is to reach 70kg, which means losing 30kg in total. However, it's not just about losing weight. I also aim to improve my flexibility and mobility. Therefore, my focus goes beyond weightlifting; it includes functional training and mobility exercises.
During this first month back to the exercise routine, I had some setbacks, like days of absence due to menstrual cramps and migraines (being a woman is tough). But I am more determined than ever and intend to attend the gym regularly to reach my goal. Additionally, I recognize the need to correct some movements in exercises and improve my posture.
So far, I haven't weighed myself again to check the results on the scale. I decided to wait until the end of the first month for this evaluation. However, I have already noticed some positive changes in myself. I'm sleeping better and feel less physically tired, as well as being more energetic for daily activities.
[PT]
Há pouco menos de um mês, tomei uma decisão de mudar meu estilo de vida: retornei à academia. Eu já estava há um bom tempo sem praticar exercícios, completamente sedentária.
No ano passado, tive um período em que fiz algumas aulas de vôlei (que é meu segundo esporte preferido para praticar, perdendo para o handbol), mas parei devido a uma lesão no pulso. Essa pausa forçada resultou em um aumento significativo do meu peso, chegando a 101kg. Apesar dos meus 1,71m de altura e, aparentemente não parecer que estou tão gorda, o excesso de peso afeta também minha saúde física, especialmente devido a lesões nos joelhos.
Nos últimos meses, tentei voltar à atividade física com a patinação (que eu também adoro), mas não obtive o sucesso esperado devido ao peso extra do meu próprio corpo e a falta de mobilidade. Encarando a realidade de estar acima do peso, tomei uma decisão e voltei para a academia. Também voltei à uma dieta saudável, determinada a perder peso de forma segura e gradual, sem maluquice.
Minha meta é alcançar os 70kg, o que significa emagrecer 30kg no total. No entanto, não se trata apenas de perder peso. Também tenho o objetivo de melhorar minha flexibilidade e mobilidade. Portanto, meu foco vai além da musculação; inclui treinamento funcional e exercícios de mobilidade.
Durante esse primeiro mês de volta à rotina de exercícios, tive alguns contratempos, como dias de falta devido a cólicas menstruais e enxaquecas (muito difícil ser mulher). Só que estou mais determinada do que nunca e pretendo comparecer à academia regularmente para alcançar minha meta. Além disso, reconheço a necessidade de corrigir alguns movimentos nos exercícios e melhorar minha postura.
Até o momento, não me pesei novamente para verificar os resultados na balança. Decidi aguardar o término do primeiro mês para essa avaliação. No entanto, já percebi algumas mudanças positivas em mim. Estou dormindo melhor e me sinto menos cansada fisicamente, além de estar mais disposta para as atividades do dia a dia.
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