Gestão da raiva / Anger management [Pt-En]

Recentemente ouvi um podcast onde este tema era discutido. Todos nós, invariavelmente, passamos por situações em que a raiva foi o sentimento dominante num determinado contexto, em resposta algo que o nosso "self" reconheceu como uma agressão.

Até aqui tudo bem, é uma resposta a algo que não estava à nossa "frente", mas que de repente se materializou, ou tomou proporções que não conseguimos gerir.

E então e todos os episódios de raiva que passamos ao longo de uma semana (por exemplo), são apenas isso? Apenas respostas a estímulos que podem por em causa a nossa integridade?

Se fizermos uma análise, rapidamente percebemos que, existem situações que desencadearam uma reposta somática (taquicardia, suores, irritabilidade, hiperventilação, voz elevada, e mesmo agressividade). Nem todas essas situações estão ao nível do que espoletou a resposta, que de certa forma é inusitada.

Uma análise mais profunda, leva-nos a aperceber, que de facto o que aconteceu foi a instalação de uma sensação de impotência, frustração, medo, que ampliada pela nossa mente - passamos o momento pequeno, vezes em vezes sem conta na nossa cabeça e levamos a que se alimente dele mesmo - elevando-o até níveis que não adequados.

Sabemos que não é fácil aceitar que estamos sobre a influência de uma das emoções menos compreensíveis do ser humano. O que poderemos então fazer? No meu entendimento tentarmos abafar essas emoções não é a resposta, pois acaba por ser como tapar uma panela que tem já a água a ferver... Ao não deixarmos escapar um pouco do vapor quente, esse vai acumular-se e aumentar ainda mais a temperatura do ar na parte superior... Se é que me entendem...

Uma das possíveis abordagens é primeiro que tudo identificar a emoção. Dar um nome à emoção que estamos a sentir. Depois temos que para além da anotar, saber que ela faz parte de nós. Não tem que ficar em nós, invariavelmente, nem tem que escalar e continuar a subir de tom ao longo do dia.

Os sentimentos de injustiça são seguramente dos que mais alimentam os medos, receios, e a incompreensão de estarmos sujeitos às condições que nos atacam por todas as partes.

Faz-me lembrar um conto que aprendi numa palestra de uma aula de Catequese, quando eu era mais novo.

Então, diz o conto que certa noite, um avô preocupado com a raiva que seu neto sentia por ter sido injustiçado, e aborda-o da seguinte maneira:
"Meu neto, entendo a sua raiva. Dentro de mim há uma batalha entre dois lobos. Um deles tem os dentes fortes como a raiva, os músculos grandes como o seu orgulho, superioridade, ego, os seus olhos inflamados como a sua cobiça e vontade de destruição. O outro é forte na sua calma, na sua pacificidade, justiça, verdade e clareza", pergunta então o seu neto: "E qual deles é o mais forte, qual vence a batalha?", ao qual sabiamente seu avô responde: "Aquele a quem eu alimento..."

Numa sociedade de metas, de disputas, de aparente disputa por quase tudo... desde a atenção dos outros, poucas coisas dependem verdadeiramente de nós. A raiva desmesurada, não nos ajuda a conseguir o que achamos que temos que ter, ou a eliminar os ataques que achamos que não devemos sofrer... É uma emoção que corroí e que em última análise turva os nossos pensamentos, e não nos deixa ver para além do que está mesmo à nossa frente, a menos de meio metro.