¡Bienvenidos de nuevo a mi blog, chicos! El día de hoy les traigo un post en @liketu para mostrarles mi regreso a mis rutinas de ejercicio en mi escuela de baile @yoysalseros; como sabrán, no solo aprendo a bailar en la escuela sino que formo parte de la compañía de baile, por lo que la exigencia es un poco más alta, entonces, he tenido que someterme a mucho entrenamiento físico que me ha estado cambiando para bien y me está haciendo verme mejor y estar mucho más sano y más fuerte.
Cada lunes entrenamos todo el cuerpo, empezamos con la parte de brazos, pecho y espalda con peso muerto, trabajamos abdomen y dorsales hasta llegar al fallo; luego, pasamos a trabajar piernas con ejercicios usando nuestro peso corporal y ejercicios con peso muerto, como el hip thrust con barra.
Todos estos ejercicios los hacemos con uno de los directores de mi escuela, el cuál se ha instruído muy bien para poder ayudarnos con las guías de los ejercicios para evitar lesiones y el resultado ha sido impresionante, el año pasado solo entrené 3 meses y logré un cambio físico increíble, este año iré por 11 meses de entrenamiento, ya que en Enero no pude comenzar, pero trataré de entrenar durante todo lo que queda de año.
Poco a poco iré documentando mi cambio físico, y recuerden, no solo es el hecho de hacer ejercicio con peso, gran parte de los resultados se ve es por el cambio en la alimentación, yo he dejado de comer harinas y le he bajado muchísimo a los carbohidratos para enfocarme en comer mucha más proteína y el cambio es inminente, ¡sigamos creciendo!
English Version (click here)Welcome back to my blog, guys! Today I bring you a post on @liketu to show you my return to my exercise routines at my dance school @yoysalseros; as you may know, I not only learn to dance at school but I'm part of the dance company, so the demand is a little higher, then, I've had to undergo a lot of physical training that has been changing me for the better and is making me look better and be much healthier and stronger.
Every Monday we train the whole body, we start with the arms, chest and back with dead weight, we work abdomen and back muscles until we reach failure; then, we move on to work legs with exercises using our body weight and exercises with dead weight, like the hip thrust with barbell.
All these exercises we do with one of the directors of my school, which has been very well instructed to help us with the guidelines of the exercises to avoid injury and the result has been impressive, last year I only trained 3 months and achieved an incredible physical change, this year I will go for 11 months of training, since in January I could not start, but I will try to train throughout the remainder of the year.
Little by little I will be documenting my physical change, and remember, it is not only the fact of exercising with weight, much of the results is seen is by the change in food, I have stopped eating flour and I have lowered a lot of carbohydrates to focus on eating much more protein and the change is imminent, let's keep growing!
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