El día de ayer tuve la oportunidad de reunirme por primera vez este año con los muchachos de Hive Run Monagas.
Fue un día bastante agitado, para comenzar, me levanté tarde así que cuando llegué todos estaban allí.
Recorrí 4 Km de ida y de vuelta del parque, además de los 3 Km que hice corriendo. Los 2 de ida si los hice trotando en parte, pero los de vuelta me vine caminando con los muchachos. Fueron en total 5 Km que registré en Strava, con velocidades parecidas, y prácticamente no hubo descanso entre ellos. A pesar de eso, no me sentí excesivamente cansada, y eso me alegró bastante, porque ya estaba comenzando a pensar que mi progreso se había estancado, y eso me desanimaba.
Pero he notado que hay cosas que me han funcionado:
☆ Primero que todo, no respirar por la boca. Nunca respiro por la boca mientras corro. ¿Cómo me ayuda? Siento menos fatiga, y aumenta el tiempo de resistencia. Además de que no siento la necesidad de beber agua con tanta frecuencia.
☆ Segundo, trato de respirar profundamente. Primero respiraba de forma normal mientras corría, y en poco tiempo me sentía mareada, con la necesidad de detenerme. Me detenía y luego de unos minutos se me pasaba como si nada. Ahora, ya prácticamente no siento mareo.
☆ Tercero -esta es fundamental para mí-, los auriculares. Y no, no es por la música precisamente. Resulta que luego de 1 o 2 kilómetros, me empezaba un dolor sin motivo en lo profundo de los oídos. Era tan fuerte, que me hacía tener que parar. Incluso, muchos minutos después no se me pasaba. Según mi investigación, es el viento que entra más fuerte en los oídos mientras se corre. Ahora, gracias a los auriculares, el dolor de oídos es cosa del pasado (me leo como en propaganda gringa 🤭).
Mis compañeros me han comentado que a ellos les funcionan cosas parecidas y alguna que otra distinta.
Cuéntenme qué les ayuda a rendir más durante la práctica de deporte. ¡Chauu!
English translation (click here)
Yesterday I had the opportunity to meet for the first time this year with the guys from Hive Run Monagas.
It was a pretty hectic day, for starters, I got up late so when I arrived everyone was there.
I went 4 km to and from the park, plus the 3 km I ran. I jogged part of the 2 km there and back, but I walked the 2 km with the guys. There were a total of 5 km that I recorded in Strava, with similar speeds, and there was practically no rest between them. Despite that, I didn't feel overly tired, and that made me quite happy, because I was already starting to think that my progress had stalled, and that was discouraging me.
But I have noticed that there are things that have worked for me:
☆ First of all, no mouth breathing. I never breathe through my mouth while running, how does it help me? I feel less fatigue, and it increases endurance time. Plus I don't feel the need to drink water as often.
☆ Second, I try to breathe deeply. First I would breathe normally while running, and before long I would feel dizzy, with the need to stop. I would stop and after a few minutes it would pass like it was nothing. Now, I feel practically no dizziness anymore.
☆ Third - this one is fundamental for me - headphones. And no, it's not because of the music exactly. It turns out that after 1 or 2 kilometers, I would get a pain deep in my ears for no reason. It was so strong that I had to stop. Even many minutes later, it would not go away. According to my research, it is the wind that enters the ears the strongest while running. Now, thanks to headphones, ear pain is a thing of the past (I read myself as in gringo propaganda 🤭).
My colleagues have told me that similar things work for them and some different ones.
Tell me what helps you perform better during sports practice. Ciao!
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