Buenos días y FELIZ DIA MUNDIAL DEL CORREDOR!
El Dia de ayer sali a correr en horas de la tarde para cumplir con mi entrenamiento normal de martes y aparte sumar los 5 km correspondientes al reto de @elmerlin # 21days.
Corrí con un par de amigos, en la zona de La Floresta el clima estaba super fresco, comencé a correr, pero me sentía las piernas muy prensadas pues asumí que fueron los botines altos que me puse para la oficina que me pasaron la factura.
Así que corrí modo disfrute haciendo 7 kilómetros a un ritmo de 7 min /km, mientras corría íbamos sosteniendo una conversación mi amiga y yo, y esto es muy buen indicio, porque dicen que es bueno para el corazón y también es valorado como un test.
El test del Habla
Muchos de nosotros hemos corrido acompañados e intentamos correr y hablar.
¡Y vaya, mientras el otro habla nosotros respondemos con el dedo pulgar o viceversa!
La manera de medición con el test del habla es de la siguiente manera:
Si vamos corriendo y podemos hablar de forma fluida o inclusive cantar: Ritmo Suave
Si vamos corriendo y nuestras palabras son entrecortadas y hacemos muchas pausas para hablar: Ritmo Medio.
Si vamos corriendo y no podemos emitir palabra alguna usamos solo señas para expresarnos: Ritmo Duro
Hay entrenadores que dicen si puedes silbar mientras corres vas bien , hagan el intento ustedes.
De mi parte soy corredora que Medio habla por lo que mi ritmo va de suave a Moderado, he intentado correr y cantar, pero solo lo puedo hacer por un tramo.
La respiración también se entrena, me han recomendado la meditación y lo he hecho fuera del espacio de correr y me ha servido mucho, pero me gustaría aprender a meditar y correr al mismo tiempo, porque creemos que respiramos bien hasta que meditamos y logramos hasta bloquear un dolor.
For the best experience view this post on Liketu
