Buuuuuuenas noches
Si, hoy entrene pero fue como un poco desastroso, nos encontramos con un amigo y nos quedamos hablando en ese momento perdí la concentración y olvidé que debía darle "Go" al reloj, por lo tanto justo cuando debía llevar 1 kilómetro, miré el reloj y me di cuenta que no lo había activado.
Sin embargo, no me estrése lo inicie mientras corría, el clima me tenía como asfixiada, la humedad estaba terrible, ya casi 2 kilómetros y estaba mojada de sudor. Cuando el clima está así, es un poco retador correr bajo estas condiciones, porque nuestra deshidratacion es mayor.
Decidí hacer hoy 5 kilómetros corridos y al terminarlos, descanse dos minutos e hice 4 vueltas de aproximadamente 500 m, en un ritmo un poco menor al que venía corriendo, todo esto sin llegar a fatigar los músculos en su totalidad.
Al terminar de correr hice el estiramiento debido y listo.
Me tome algunas fotos hice un Micro Video para la comunidad y disfrute de charlar con algunos amigos.
El día de mañana comienza los últimos toques para la carrera, al menos los que yo pongo en practica :
Hidratacion con agua y suero oral, ya que contiene, sodio, potasio y todos esos electrolitos qué necesitamos para evitar un calambre y evitar una descompensacion durante y después de la carrera.
Alimentación rica en carbohidratos.
Evitar estar mucho de pie.
Dormir las horas necesarias.
Baño de inmersión en agua helada/ Terapia del Frío. (Esto es nuevo para mi, así que ya luego les cuento como me fue en la experiencia)
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