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¿Vos como sentis la tristeza? yo por ejemplo la siento en forma de vacío entre el pecho y el estómago y cuando es muy intensa también la siento en puntadas en el corazón y cortes de respiración en la garganta.
La pandemia, la guerra, la recesión son tan solo algunas de las calamidades que llevamos varios meses atravesando a nivel mundial, la dinámica social, cambió drásticamente y es muy normal que sintamos tristeza en una situación de crisis global, aquí se han perdido vidas, empleos, rutinas y relaciones. Precisamente con tan solo la fulminación de una relación es lo único que necesita la tristeza para aparecer, pues la pérdida puede ser actual o en el pasado o una posibilidad en el futuro que afectara una amistad, una relación amorosa o familiar, Estas posibilidades o situaciones nos empujan a una pérdida de autoestima como cuando perdemos un puesto profesional la pérdida de admiración, de salud…en fin cualquier perdida.
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Esto es muy subjetivo, porque siempre depende de la interpretación y la valoración que las personas hacemos de eso que perdemos cuando te sientes triste trata de ubicar, en qué parte de tu cuerpo se expresa y de qué manera las formas de expresión más comunes son llorar estar pesimistas y apáticos sentir desesperanza o culpa y unas ganas de no hacer nada por nosotros mismos entonces por qué experimentamos tristezas y se siente tan mal, podríamos decir que esta emoción tiene dos importantes funciones una función adaptativa, que es para responder a eventos negativos hace que nos pongamos en estado de pausa para que podamos reflexionar y procesar la pérdida que acabamos de pasar, además tiene una función social para recibir apoyo y ayuda nuestra tristeza alerta a los demás de que estamos pasando la mal Paul Lekman lo describe así la tristeza nos ayuda a imponer sufrimiento propio sobre los demás para que vengan a ayudarnos, es muy impresionante como las emociones básicas, siempre se expresan en pro del bienestar, aunque parezca lo contrario, pero aceptémoslo no todo el mundo se siente motivado para ayudaría a aconsejar a una persona desechada alguna vez les ha pasado que cuando te abres a tu tristeza con ciertas personas evitan el tema o te culpan por sentirte así.
Resuelvelo tú solo es lo que nos grita el mundo mientras las personas nos dan la espaldas esperando que pasen mal momento porque no mucha gente quiere invitarte a un plan para llorar juntos la tristeza no se hace a un lado como las personas, sino que se va acumulando poco a poco y cuando menos lo esperamos, se convierte en una parte de nuestra vida que crece hasta que se desborda inundar todo lo que tocamos.
Silvian tonkins psicólogo norteamericano cree que una diferencia básica entre las personas tiene que ver en su forma de reaccionar frente al sufrimiento ajeno habemos personas que también sufrimos al ver a otros pasarla mal, pero también hay otras que simplemente culpan a quien sufre por sentirse triste por qué actuamos de esta forma parece más tan ocultarnos para que nadie nos vea en ese estado porque hay que admitir que a veces nos da vergüenza mostrar que estamos tristes por lo general desde niños nos enseñan a reprimir todas nuestras emociones negativas como el llanto desesperado la queja y la angustia, no grites no llores no te pasó nada.
Reacciona de forma receptiva ante alguien que se acerque a ti con tristeza trata de ser lo suficientemente empático y no evitar escucharlo todos en algún punto hemos estado ahí acuérdate que cuando esta emoción se vuelve desadaptativa se puede convertir en depresión si no damos señales de tristeza a las personas a nuestro alrededor no harán su papel de contenernos, permítete estar triste la tristeza y la angustia pueden ser de ayuda en la curación de la pérdida sin ellas el sufrimiento se puede prolongar no existen fórmulas para transitar esta emoción cada quien lo hace a su ritmo y como se lo permiten sus propias herramientas pero ahí te van algunos consejos para procesarla asertivamente.
Escuchar música triste o ver películas tristes a esto se le llama la universalidad de la experiencia humana y es sentir que la tristeza es una emoción totalmente natural que todos la experimentamos en algún momento llorar esto libera hormonas en el cerebro que ayudan a la regulación del estado de ánimo y el estrés esta es la razón por la cual la gente afirma sentirse mucho mejor después de haber llorado activarse el ejercicio no sólo provoca una sensación de bienestar, sino que baja la posibilidad de depresión aparte es suficiente con 20 minutos de caminata diaria escuchar nuestro silencio escucha que tiene para decirnos nuestra tristeza, pues ese es su propósito que la escuchemos el mensaje generalmente es aceptar que algo en nuestra vida ya no está. Sí puede ser muy doloroso pero es necesario para transitarla y así poder superarla.
Y no olvides que cuando estés triste tu mente solo se enfocará en ti y no podrá ver hacia su alrededor, intenta abrir tu visión conscientemente y reconocer que hay un mundo de cosas detrás de ti solo que tu mente solo está viendo una muy pequeña parte de esta gran totalidad.
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