Hello everyone
I haven't been telling you about the nutrition diary for a few days. We will complete this 13-day program together.
In this post, I will tell you about the nutrition of the 6th and 7th day.
I had a successful two days.
At the end of the seventh day, I lost -4.7 kilos. A great achievement for me after a long time. I'm used to eating this way now. About 10 days later, the month of Ramadan begins. Until then, I plan to continue like this.
I hope I can reach my target weight in this time. When I reach the goal, I will share with you a photo showing my before and after.
Now let me share with you what I ate on days 6 and 7.
Nutrition diary Day 6
Breakfast this morning was unsweetened tea instead of coffee. I also preferred herbal tea.
I really like herbal teas. I especially love green tea with mango and white tea with orange. However, I found it appropriate to drink cherry stem tea during my diet period. Actually, I do not want to consume processed products, but most of the time I have to. Herbal tea was also tea bags. A brand I trust. I have been using the tea bag for a long time.
For lunch we had two hard-boiled eggs and a grated large carrot. I don't like hard boiled eggs. It would also be the third time this week. So instead of boiled eggs, I ate undercooked eggs in butter. Although I don't want to be off the list, I don't want dieting to be torture for me. It becomes much more difficult to maintain that assumption.
Next to the egg, I ate grated carrots and flavored with lemon juice.
I was very pleased with today's lunch. Even though I ate something unlisted, I was relieved. I ate with love and I don't think I took in too many calories.
For dinner, there was grilled meat and boiled spinach. It was left to us which kind of meat to choose. I made my choice for meatballs. I love meatballs. I bought the meatballs with cheddar, which I always buy from the market. I cooked it in the toaster.
I boiled spinach on the side. Actually, the taste of boiled spinach is not very tasty. I wish yoghurt was on the menu during boiled spinach days. I can at least sweeten it with garlic yogurt.
Still, I can say that I had a delicious dinner. Meatballs were amazing.
-----Day 6 of my diet went like this. I think I had a good day today. I'm used to eating this way now. I do not feel hungry. If I feel hungry anyway, I drink water. Let me inform you about it.
- The region of our brain that warns us about thirst and hunger is very close to each other. If you feel hungry, you should drink a little more water than any zest. If your sense of hunger was fading it's a false sense of hunger
This works for me too. I learned this when I did the Karatay diet.
Day 7 of my diet
I think today was the most challenging day of this diet list. There is only breakfast and lunch today. We don't eat anything for dinner.
Now let me show you my Day 7 meals.
I drank a glass of plain Turkish coffee for breakfast. Now I like to drink coffee in the morning.
At lunch, it was grilled meat and fruit. I still had the meatballs I ate the night before in my fridge. I also cooked the meatballs in the toaster again. I also added some sausage to the meatballs. I also wanted to eat kiwi as fruit. Actually, I had kiwi at home and for a few days I was waiting for a meal that would be a fruit of fortune. My lunch was very good. I enjoyed this meal as well.
There was no dinner today. This is how I completed the first week of my diet. Since I do not have the habit of doing sports, I have a hard time allocating time to sports.
At the end of a week, I lost 4.7 kilos. I'm sure I could lose a lot more weight if I could exercise.
The second week of the list is the same as the first 7 days. I hope at the end of 13 days I will reach a much better figure.
Thank you for taking your precious time to read my post.
Stay with Love...Goodbye...
TR
Herkese Merhaba
Sizlere bir kaç gündür beslenme günlüğünden bahsetmiyordum. 13 günlük bu programı birlikte tamamlayacağız.
Bu postumda sizlere 6.ve 7 günün beslenmesini anlatacağım.
Bu iki günü de başarılı bir şekilde geçirdim.
Yedinci Günün sonunda -4.7 kilo verdim. Uzun bir süreden sonra benim için harika bir başarı. Artık bu şekilde beslenmeye de çok iyi bir şekilde alıştım. Yaklaşık 10 gün sonra Ramazan ayı başlıyor. Ben de o zamana kadar bu şekilde devam etmeyi planlıyorum.
Umarım bu sürede hedeflediğim kiloya ulaşabilirim. Hedefe ulşatığım zaman sizlerle önceki ve sonraki halimi gösteren bir fotoğraf paylaşacağım.
Şimdi sizlerle 6 ve 7. günlerde neler yediğimi paylaşayım.
Beslenme günlüğü 6. Gün
Bu sabah kahvaltı da kahve yerine şekersiz çay vardı. Ben de bitki çayı tercih ettim.
Zaten bitki çaylarını çok severim. Özellikle mangolu yeşil çayı ve portakallı beyaz çayı çok seviyorum. Ancak diyet dönemimde kiraz sapı çayı içmeyi uygun gördüm. Aslında işlenmiş ürün tüketmek istemem ancak çoğu zaman buna mecbur kalıyorum. Bitki çayı da poşet çaydı. Güvendiğim bir markanın. Poşet çayını uzun süredir kullanıyorum.
Öğle yemeği için iki adet haşlanmış yumurta ve rendelenmiş bir büyük havuç vardı. Ben haşlanmış yumurtayı çok sevmiyorum. Ayrıca bu hafta bu üçüncü kez olacaktı. O nedenle haşlanmış yumurta yerine tereyağında az pişmiş yumurta yedim. Her ne kadar liste dışına çıkmak istemesem de diyetin benim için işkence olmasını istemiyorum. O zan sürdürmek çok daha zor oluyor.
Yumurtanın yanında da rendelenmiş ve limon suyu ile tatlandırılmış havuç yedim.
Bugünkü öğlen yemeğinden çok memnundum. Her ne kadar liste dışı bir şey yemiş olsam içim rahattı. Severek yemek yedim ve fazla kalori aldığımı da düşünmüyorum.
Akşam yemeği için ise ızgara et ve haşlanmış ıspanak vardı. Hangi tür et seçeceğimiz bize bırakılmıştı. Ben tercihimi köfteden yana yaptım. Köfteyi çok severim. Marketten her zam satın aldığım kaşarlı köfteden satın aldım. Tost makinasında pişirdim.
Yanın ada ıspanak haşladım. Aslında haşlanmış ıspanağın tadı çok lezzetli değil. Keşke haşlanmış ıspanak günlerinde menüde yoğurt olsa. En azından sarımsaklı yoğurt ile tatlandırabilirim.
Yine de lezzetli bir akşam yemeği yediğimi söyleyebilirim. Köfteler şahaneydi.
Diyetimin 6. Günü bu şekilde geçti. Bu günü de başarılı bir şekilde geöirdiğimi düşünüyorum. Artık bu şekilde beslenmeye alıştım. Sala açlık hissetmiyorum. Zaten açlık hissedersem su içerim. Bununla ilgili de sizleri bilgilendireyim.
Beynimizin susama ve acıkma konusunda bizi uyaran bölgesi birbirine çok yakınmış. Eğer açlık hissederseniz her zankimden biraz da fazla su içmelisiniz. Eğer açlık hissinin kayboluyordu bu yalancı açlık hissidir
Bu ben de işe yarıyor. Bunu Karatay diyeti yaptığım zaman öğrenmiştim.
Diyetimin 7. Günü
Sanırım bu diyet listesinin en zorlayıcı günü bugündü. Bu gün yalnızca sabah kahvaltısı ve öğlen yemeği var. Akşam yemeğinde hiç bir şey yemiyoruz.
Şimdi size 7. Gün öğünlerimi göstereyim.
Sabah kahvaltısında bir bardak sade türk kahvesi içtim. Artık sabahları kahve içmeyi seviyorum.
Öğle yemeğinde ise ızgara et ve meyve yazıyordu. Bir gün önce akşam yediğim köftelerden hala buzdolabımda vardı. Ben de köfteleri yine tost makinsaında pişirdim. Köfteler bir miktar da sucuk ekledim. Meyve olarak da kivi yemek istedim. Aslında evde kivi vardı ve bir kaç gündür servet meyve olacak bir öğün bekliyordum.
Öğlen yemeğim çok iyiyidi. Bu öğünü de severek yedim.
Bugün akşam yemeği yoktu. Diyetimin ilk haftasını bu şekilde tamamladım. Spor yapma alışkanlığım olmadığı için diyeyim esnasında da spora zaman ayırma konusunda zorlanıyorum.
Bir haftanın sonunda 4.7 kilo verdim. Eminim spor yapabilseydim çok daha fazla kilo verebilirdim.